你是不是也總聽(tīng)說(shuō)“日本留學(xué)生活貴”，特別是吃飯這塊兒更是讓人頭疼？特別是剛?cè)雽W(xué)的同學(xué)，早餐去哪兒吃，怎么省錢又能保證營(yíng)養(yǎng)，成了大問(wèn)題。咱們今天聊聊日本大學(xué)里像立命館這樣推出的“100日元早餐”，還有留學(xué)生們?cè)谖飪r(jià)上漲背景下吃飯的那些事，幫你理清頭緒，找到實(shí)用路子。

留學(xué)學(xué)長(zhǎng)當(dāng)年就是從零開(kāi)始的菜鳥(niǎo)，早起趕去食堂排隊(duì)，想找個(gè)靠譜又便宜的早餐吃飽?，F(xiàn)在看到立命館大學(xué)這樣的政策，真的覺(jué)得校方還挺用心。這里的“100日元早餐”其實(shí)是大學(xué)食堂平日早上8點(diǎn)到9點(diǎn)提供的套餐，主角是白米飯和味增湯，還有兩個(gè)小菜，像炸餃子、春卷、煮小菜什么的，營(yíng)養(yǎng)豐富又實(shí)惠。

一個(gè)18歲的產(chǎn)業(yè)社會(huì)學(xué)部大一男生說(shuō)，這早餐不僅量足味好，更重要的是幫他調(diào)整了生活作息，維持了健康。還有個(gè)棒球隊(duì)的二年級(jí)哥哥們，說(shuō)這早餐簡(jiǎn)直是球隊(duì)早練前必備，既能保證體力，又省錢。這背后是日漸上漲的物價(jià)壓力，很多學(xué)生平時(shí)根本不愿意花大錢買早飯，有了這樣的“好牌”，多少能緩解燃眉之急。

學(xué)長(zhǎng)還聽(tīng)說(shuō)立命館大學(xué)從2013年開(kāi)始推行這個(gè)早餐項(xiàng)目，各個(gè)校區(qū)都有覆蓋，支持力度還挺大，由家長(zhǎng)會(huì)補(bǔ)貼差價(jià)。甚至今年利用人數(shù)超過(guò)16萬(wàn)人次，數(shù)量還在增長(zhǎng)中。餐協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人飯塚光一說(shuō)，雖然食材成本漲了，不得不把原價(jià)從259日元調(diào)到了294日元，家長(zhǎng)會(huì)補(bǔ)貼部分也增加了，但“100日元早餐”仍舊保持超高性價(jià)比，很多學(xué)生沒(méi)了它，早上都不想吃飯了。

不過(guò)別光看這一塊，日本留學(xué)的吃飯壓力還體現(xiàn)在更廣泛的生活花費(fèi)里。根據(jù)全國(guó)大學(xué)生協(xié)的調(diào)查，最近物價(jià)飆漲，學(xué)生們的月餐費(fèi)都上漲了：住校的學(xué)生平均花約2萬(wàn)6千日元，自宅生也漲到了1萬(wàn)4千日元左右。大家不得不通過(guò)減少外食頻率，自己做飯來(lái)省錢。尤其住校學(xué)生，有超過(guò)七成想在吃飯上省開(kāi)支。

調(diào)研也反映出，學(xué)生們晚飯更多選擇在宿舍或家里吃，外食變少了。畢竟外面貴，樂(lè)得在宿舍開(kāi)伙更實(shí)惠些，這些改變其實(shí)也反映了日常生活壓力實(shí)實(shí)在在在增加。

1. 100日元早餐不是夢(mèng)

如果你剛開(kāi)始聽(tīng)到“100日元早餐”，可能會(huì)懷疑質(zhì)量和分量。說(shuō)實(shí)話，立命館的這套搞得挺靠譜，雖然價(jià)格真的很低，但品種豐富且均衡。什么炸餃子、春卷、時(shí)令小菜，甚至納豆溫泉蛋都有。對(duì)剛開(kāi)始不適應(yīng)日本飲食的學(xué)弟學(xué)妹來(lái)說(shuō)，這個(gè)套餐既能吃得飽，又不花大錢，是穩(wěn)妥的選擇。

這里關(guān)鍵是學(xué)長(zhǎng)覺(jué)得，這樣的早餐不光是填飽肚子那么簡(jiǎn)單，它幫人安排規(guī)律生活，也讓早晨有動(dòng)力精神滿滿去上課。尤其運(yùn)動(dòng)系同學(xué)，能量補(bǔ)充夠了，一天下來(lái)能扛住不少挑戰(zhàn)。

2. 物價(jià)漲了咋辦？自己動(dòng)手最實(shí)在

物價(jià)上漲的現(xiàn)實(shí)咱逃不掉，飯館菜單和超市食材價(jià)格都往上走。這里學(xué)長(zhǎng)給你個(gè)真心建議：學(xué)會(huì)自己做飯，是在日本留學(xué)最直接的省錢招數(shù)。就算是基礎(chǔ)飯菜，炒個(gè)蛋蓋飯、泡個(gè)面，價(jià)格和營(yíng)養(yǎng)兼顧，比天天外賣劃算得多。調(diào)查顯示，越來(lái)越多學(xué)生開(kāi)始減少外食，更多選擇自己做，這完全是生活智慧的體現(xiàn)。

如果剛?cè)雽W(xué)，日語(yǔ)還不流利，別擔(dān)心，可以先從簡(jiǎn)單易上手的菜開(kāi)始學(xué)起。學(xué)校一般都有留學(xué)生支援中心，偶爾還會(huì)舉辦烹飪活動(dòng)，多問(wèn)問(wèn)學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)都能幫著出招。

3. 鑒別靠譜的省錢“坑”

說(shuō)到省錢，學(xué)長(zhǎng)要提醒你，別盲目相信各種便宜套餐或網(wǎng)絡(luò)“神推食堂”，有些地方雖然價(jià)格低，但衛(wèi)生和質(zhì)量沒(méi)保障，反而影響身體。日本大學(xué)食堂多數(shù)有嚴(yán)格管理，像立命館這樣的“100日元早餐”就可以放心享用。

另外，選擇食材時(shí)別只圖便宜，一次性買大量廉價(jià)肉類或蔬菜反而容易浪費(fèi)，反而得不償失。建議多逛逛學(xué)生周邊超市的特價(jià)區(qū)、減價(jià)角，靈活搭配，既省錢又健康。

最后，利用好學(xué)校資源。很多大學(xué)生協(xié)/[蔚藍(lán)留學(xué)]提供各種留學(xué)生活信息和支持，從食材采購(gòu)的節(jié)約技巧，到餐飲優(yōu)惠券的發(fā)放，別錯(cuò)過(guò)這些“暗藏福利”，能讓你的留學(xué)生活輕松不少。遇到困難，隨時(shí)聯(lián)系留學(xué)學(xué)長(zhǎng)我和這群大佬們，大家都是過(guò)來(lái)人，經(jīng)驗(yàn)分享分享無(wú)妨。

日本的物價(jià)壓力確實(shí)不小，但別慌，好好搭配開(kāi)支、利用校園資源，還有堅(jiān)持自己動(dòng)手，生活壓力真的能降下來(lái)。留學(xué)路不易，迷茫時(shí)多問(wèn)問(wèn)“學(xué)長(zhǎng)”，我一直在這兒，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。

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